| L'individu stressé adopte aussi des
attitudes plus vite agressives ou hostiles en
cas de contrariété ou de frustration.
D'amusantes études ont été
conduites sur des cabines de téléphone
volontairement déréglées,
pour observer à partir de quel moment le
sujet agacé commençait à
s'en prendre à la machine.
Comment anticiper le stress ?
Le problème des réactions de stress
tient avant tout au fait que ces réactions
sont en grande partie innées, non contrôlées
et souvent non conscientes et non identifiées.
Nous nous apercevons en général
beaucoup trop tard de nos symptômes de tension
physique, au moment où ils se sont accumulés.
C'est en fin de journée ou de semaine qu'apparaissent
les maux de dos, maux de tête, maux de ventre,
sentiment de lassitude, de découragement,
d'irritabilité, etc…
Alors, plus tôt on identifiera ses réactions
de stress, mieux l'on pourra y faire face. Mais
plusieurs obstacles existent : souvent, on ne
prend même pas le temps d'écouter
son corps. Par ailleurs, il n'est pas facile de
s'avouer que les événements ont
un impact émotionnel et physique sur nous.
Dire tout simplement : j'ai eu peur, j'ai été
ému, j'en tremble encore est perçu
parfois (surtout chez les hommes) comme un aveu
d'infériorité. Toujours la même
vieille équation erronée : être
stressé, c'est être faible, manquer
de maîtrise.
Alors, quelle est la solution ?
- Aussi souvent que possible dans la journée,
vérifier que l'on est installé,
où que l'on se trouve, de la manière
la plus confortable possible ;
- Respirer alors calmement pendant une ou plusieurs
minutes pour relancer une bonne ventilation
;
- Essayer de relâcher les muscles de
ses mâchoires, de ses épaules,
de sa nuque ;
- Visualiser un spectacle agréable (un
paysage que l'on aime) ou se dire tout simplement
intérieurement une phrase apaisante ("
je me détends, je prends soin de moi
").
- Mettre en place des activités physiques
et/ou intellectuelles régulières.
Elles sont indispensables pour aider à
l'évacuation de la tension accumulée
au quotidien (travail, vie de famille). Rien
de tel par exemple qu'une bonne heure de sport
pour libérer le trop plein et notamment
résoudre le stress lié à
des événements existentiels importants.
- Chaque jour, il est important de se réserver
quelques instants, même brefs, d'activité
plaisante (téléphoner à
un ami, lire quelques pages d'un bon livre,
prendre un verre à une terrasse ensoleillée…).
Les vertus de l’auto-vigilance
Un des éléments clé pour
faire face au stress est également le principe
d'auto-observation. Ainsi, pour mieux anticiper
l’anxiété, mieux vaut :
- ne pas en nier l'existence ;
- en connaître correctement les mécanismes
;
- ne pas sous-évaluer sa propre personnalité
anxieuse, en surévaluant le rôle
des facteurs de stress (" C'est parce que
j'ai une vie, un travail, un conjoint, des enfants,
etc… stressants. Sinon tout irait parfaitement
bien ! ").
Le stress en chiffres
- Selon l'Agence européenne pour
la sécurité et la santé
au travail, le stress en milieu professionnel
touche plus de 41 millions de personnes
dans l'Union Européenne.
- Le stress est effectivement dans l'UE,
le trouble le plus fréquent après
les douleurs dorsales. Il a affecté
28% des salariés en 2000.
- L'absence d'autonomie, la monotonie
des tâches, les cadences de travail
ainsi que l'exposition à la violence,
aux brimades et autres formes de harcèlement
moral, sont les principales causes du
stress au travail. Le phénomène
est d'autant plus inquiétant que
ce fléau n'épargne plus
aucun secteur ni aucun niveau hiérarchique.
|
Source :
« Le stress, c’est la vie »,
Dr Soly Bensabat, Fixot
« Halte au surmenage », Marie Haddou,
J’ai Lu
« L’anxiété »,
Dr Laurent Chneiweiss, Dr Eric Albert
http://groups.msn.com |
 |
