Het concept burn-out, wat zoveel betekent als beroepsmatige uitputting, werd voor het eerst beschreven door psychotherapeut Herbert Freudenberger. Volgens hem is de enige manier om dit gevoel van “opgebrand zijn” te voorkomen in onszelf kijken en op zoek gaan naar onze diepste verzuchtingen. |
Het komt erop neer onszelf de juiste vragen te stellen: “Stemt het beeld dat ik vooropstel overeen met de werkelijkheid? We moeten er steeds voor opletten om onszelf niet te beschouwen als supermensen die geen nood hebben aan mentale en lichamelijke rust. We mogen niet vergeten dat we nog steeds belangrijker zijn als mens, ongeacht de verantwoordelijkheden die onze job met zich meebrengt. Een positief professioneel engagement veronderstelt een intense betrokkenheid bij de taak, maar tegelijk een zekere emotionele loskoppeling.”
We zouden het kunnen vergelijken met autorijden: wat zou er gebeuren mocht u geen rekening houden met de controlelampjes op het dashboard die u erop wijzen dat er getankt moet worden, dat het tijd is voor een onderhoud, enz.? Met technieken als coaching kunnen we beter greep verwerven en behouden op onszelf in een optiek van self management: alvorens de anderen te kunnen sturen, moet men zichzelf weten te beheren. Wanneer we zelf “in het rood” functioneren, dan hebben we de anderen niet veel te bieden, tenzij stress, agressiviteit of cynisme.
Enkele pasklare tips voor geestelijk evenwicht
- Maak een afspraak met uzelf gedurende ten minste een half uur per dag, druk of niet druk. Maak tijd om te wandelen of te joggen. Dat is de beste manier om afstand te nemen van de dingen en spanning te laten wegvloeien alvorens die zich in angst omzet.
- “We zijn wat we eten”: gezond eten is onontbeerlijk om evenwicht en sereniteit te bereiken.
- Laat plaats voor ongedwongen ontmoetingen met collega’s en medewerkers. Goed functionerende teams hebben één zaak gemeen: ze organiseren geregeld ontmoetingen om van gedachten te wisselen, al dan niet formeel.
Wezenlijk verschil tussen burn-out en depressie
Na vijftien jaar studiewerk konden onderzoekers belangrijke pathofysiologische verschillen aantonen tussen mensen die lijden aan professionele uitputting en zij die lijden aan een depressie. Mensen met een burn-out maken onvoldoende cortisol aan, alsof het lichaam beslist om in staking te gaan. Mensen die aan een depressie lijden, maken er dan weer teveel van aan.
|
|
