Heb aandacht voor signalen in en rondom
u
De eerste stap in motivatie houdt altijd verband
met een soort onevenwicht. Er moet eerst een onevenwicht
zijn alvorens er iets in beweging komt, dat illustreert
ook de werking van ons organisme. Honger en dorst
manifesteren zich bij voorbeeld om onze aandacht
te vragen. Eenmaal aan die behoeften voldaan,
ontstaan er andere, en eenmaal die ingelost nog
andere. Het is een proces dat onafgebroken doorgaat,
vaak zonder dat we er ons bewust van zijn.
Om allerhande redenen, ondermeer omdat onze aandacht
voortdurend wordt opgeëist, koppelen we ons
soms los van onze behoeften en van de signalen
daarvoor. En dat is merkbaar aan de manier waarop
we onszelf motiveren. Om in gang te geraken, om
onszelf te motiveren, zouden we ons eerst moeten
afvragen of er signalen zijn (gebeurtenissen,
gevoelens, gedachten of acties) die erop wijzen
dat bepaalde behoeften of verlangens op het spel
staan. Onze verlangens, wensen en ontevredenheid
komen tot uiting op allerhande manieren. Daarmee
kunt u situaties op het spoor komen die verbeterd
kunnen worden, een probleem dat opgelost moet
worden, een ongenoegen bij uzelf of bij belangrijke
mensen uit uw omgeving dat u wilt wegwerken.
Stel u de volgende vraag: Wat schort er aan de
huidige situatie?
De onaangename emoties die u ervaart, kunnen u
helpen om onvoldane behoeften en onopgeloste problemen
op te sporen. Wetende dat u gespannen of gestresseerd
bent, kunt u het domein in uw leven opsporen dat
gereorganiseerd moet worden. Soms gebeurt het
dat een gebrek aan emoties de aandacht trekt.
Wanneer lachte u voor het laatst? Wanneer hebt
zich nog eens echt geamuseerd? Wanneer voelde
u zich voor het laatst tevreden of gelukkig? Een
gebrek aan plezier kan een van de signalen zijn
voor een onevenwicht in uw leven.
Observeer uzelf. Bekijk uzelf zoals u bent en
niet zoals u zou willen zijn of zoals u zich inbeeldt
dat u zou moeten zijn. Indien nodig vraagt u aan
mensen rondom u hoe ze u zien. Dat kan helpen
om u een completer en realistischer beeld te vormen
van uw huidige situatie.
Openstaan voor signalen van ontevredenheid is
een eerste belangrijke stap om zich te mobiliseren
voor een efficiënte actie.
Bepaal het bestaan van oplossingen
Is er iets te doen? Bestaan er oplossingen voor
deze situatie? Bestaat er een mogelijkheid om
de situatie te veranderen en het probleem op te
lossen?
Doe een beroep op uw redeneringsvermogen. Bepaalde
oplossingen vragen dat het probleem in stukjes
wordt ontleed.
Zoek kwalitatieve informatie om zoveel mogelijk
keuzemogelijkheden te hebben. Lees. Peil bij uw
omgeving, ga desgevallend te rade bij professionals.
Exploreer hoe zij die het probleem oplosten, het
aangepakt hebben. Word een verkenner die meer
wil weten over de wegen die voor hem liggen.
Denk eraan dat u niet op zoek bent naar een gemakkelijkheidsoplossing
die onmiddellijk, zonder inspanning en zonder
verplichtingen beschikbaar is. Wellicht zult u
moeten kiezen uit een beperkt aantal mogelijkheden.
Aangezien deze mogelijkheden soms allemaal onaangenaam
zijn, zult u moeten kiezen welke de minst onaangename
is.
Verduidelijk uw doel
Wat wil ik bereiken? Wat is mijn doel? Hoe zal
ik weten of mijn inspanningen bekroond worden?
Wat zou mijn levenskwaliteit aanzienlijk verhogen?
Stel u de vraag: Waarnaar ben ik precies op zoek?
Vermijd te algemene doelstellingen zoals “gelukkig
zijn”. Verduidelijk wat voor u gelukkig
zijn betekent en hoe u uw kansen kunt vergroten
om het te worden.
Algemene doelstellingen kunnen worden teruggebracht
naar specifieke doelstellingen. Een concreet doel
vastleggen brengt de verwachtingen terug naar
een realistisch niveau en maakt energie vrij in
een positieve richting. Het einddoel kan als vuurtoren
dienen die u in de goede richting helpt.
Leg realistische doelstellingen vast. Zo hebt
u meer kans ze te bereiken en vermijd u frustratie.
Vorm u een duidelijk beeld van de etappes die
u wilt afleggen en leg parameters vast die u vertellen
welke vooruitgang u hebt geboekt en wanneer u
uw doel hebt bereikt.
Wees trots op wat u onderweg bereikt hebt. U hoeft
niet te wachten tot uw doel bereikt is om uw inspanningen
naar waarde te schatten. Haal voldoening uit het
traject.
Indien u er niet in slaagt een realistisch doel
vast te leggen, dan moet u wellicht meer te weten
komen over de wegen die u kunt inslaan om aan
uw behoeften te voldoen.
Tracht niet naar de derde verdieping
te springen, zoek de trap
U verhoogt uw kansen om u in staat te voelen om
de eerste stappen te zetten wanneer u ervoor zorgt
dat die eerste stappen veeleer gemakkelijk zijn.
Breng structuur in de taak om uw kansen op succes
te verhogen. Pak eerst de voor de hand liggende
problemen aan, zo verhoogt u uw zelfvertrouwen
en ga dan over naar de grotere problemen met meer
vastberadenheid.
Neem eerst een minimum aan risico’s voor
een maximum aan succes.
Ga na over welke middelen u in en rondom u beschikt.
Zo vermijdt u een onderschatting van uw capaciteiten
en die waarover u kunt beschikken.
Twijfel aan uw extreme en repetitieve hypothesen.
Overtuig uzelf ervan dat dit slechts hypothesen
zijn. Sta uzelf toe om persoonlijk andere invalshoeken
uit te proberen. Dat verhoogt uw kansen om in
uzelf nieuwe hulpbronnen te vinden en nieuwe manieren
om de zaken aan te pakken.
|
|
