L'importance de l'ergonomie au bureau
Sept ou huit heures par jour... C'est beaucoup d'heures passées assis à notre bureau chaque jour en tant qu’employés de bureau. Bien que nous sachions tous que la position assise prolongée est préjudiciable à notre santé, nous restons assis trop souvent et trop longtemps.
L'homme n'est pas fait pour rester assis pendant de longues périodes, la circulation est nécessaire pour notre santé et pour travailler efficacement. Pour éviter les problèmes physiques et la fatigue, il est préférable de changer de position de travail de temps en temps. Et quel meilleur moyen d'y parvenir qu'avec un bureau ou un environnement de travail dynamique?
Alternance de travail debout et assis
Ne pas s'asseoir du tout à son bureau est assez utopique et surtout inutile. C'est une question de variété. Un poste de travail avec une table assise et une table debout vous aidera dans cette variété. Vous pouvez vous efforcer de ne pas passer plus de la moitié du temps assis à votre bureau. Pendant les 50 % restants, vous alternez entre le travail debout et les déplacements occasionnels. Par exemple, une promenade pendant votre pause déjeuner peut faire des merveilles.
Changer régulièrement de position et se déplacer n'est pas seulement bon pour votre santé, mais aussi pour votre productivité et votre efficacité. Que voulez-vous de plus ?
Travailler assis sur une chaise de bureau ergonomique
Il y a de fortes chances pour que, sur votre lieu de travail actuel, vous soyez assis à votre bureau presque sans interruption. Le manque de mouvement est mauvais pour votre dos et pour la circulation sanguine dans votre corps. Il est recommandé de travailler debout de temps en temps et de se déplacer entre les deux.
Le travail sédentaire ne peut jamais être complètement évité, c'est pourquoi il est important de choisir un siège de bureau ergonomique pour adopter une posture de travail idéale. Vous vous demandez comment choisir la chaise de bureau idéale ? Nous l'expliquons dans cet article de blog.
Travailler debout pour plus d'efficacité
Saviez-vous qu'un bureau assis-debout peut augmenter la productivité de 40 % ? Après tout, se tenir debout régulièrement est bon pour votre corps et votre efficacité. C'est précisément la raison pour laquelle les bureaux assis-debout sont disponibles dans de nombreuses formes et tailles. En général, ce type de bureau est réglable électriquement en hauteur et vous pouvez l'obtenir en tant que poste de travail individuel ou en tant que bureau double (bench), avec un bureau de chaque côté. Selon votre taille, si vous réglez le bureau à une hauteur d’environ 65 cm, il est idéal pour travailler en position assise. Est-il temps de varier les plaisirs ? Ensuite, réglez-le à une hauteur proche de 130 cm et effectuez certaines tâches debout.
Alternez-vous très régulièrement entre la position assise et la position debout à votre bureau ? Dans ce cas, un tabouret assis-debout est une bonne solution. Tout comme un bureau dynamique, ce tabouret peut être réglé en hauteur, ce qui vous permet de changer régulièrement votre posture de travail.
Restez en mouvement en vous tenant debout, en marchant ou en pédalant
Interrompez régulièrement la position assise à votre bureau en faisant un peu d'exercice pour prévenir les maux de dos, la fatigue et une mauvaise circulation. Si le travail debout occasionnel fait déjà beaucoup pour votre santé, il est également important de bouger régulièrement aussi. Levez-vous régulièrement pour boire un verre d'eau ou faites le tour du pâté de maisons pour une courte promenade pendant votre pause déjeuner. Cela profitera non seulement à votre concentration mais aussi à votre santé physique.
Vous n'êtes pas en mesure de vous promener pendant les heures de bureau ? Alors faire de l'exercice pendant le travail est une excellente alternative. Avec un vélo de bureau, vous pouvez continuer à travailler tout en pédalant autour la table. Il existe des vélos de bureau avec une chaise montée dessus ou sur lesquels vous restez assis sur votre chaise ou tabouret de bureau habituel. Plus important encore, ces vélos sont pratiquement silencieux et ne vous dérangent donc pas, ni les autres, pendant que vous travaillez. Vous pouvez également régler la résistance pour les cas où vous souhaitez un défi physique important pendant le travail.
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